Mulailah menurunkan aktivitas setidaknya 30–60 menit sebelum waktu tidur...
Ritual Malam untuk Ketenteraman
Ritual malam yang lambat membantu menutup hari dengan perasaan tenang dan rapi. Fokus pada kebiasaan yang menenangkan, pencahayaan redup, dan persiapan ruang tidur untuk suasana nyaman.